co na masę

Co do trzeciego innaczej powiem bo zagmatwałem, jak ćwiczysz 3x w tygodniu na mase to tylko na dwóch treningach brzuch by go nie przeforsować.

_IvErSoN_ a moglbys sie wypowiedziec na temat mojego pytania bo wciaz na nie nie mam odpowiedzi a widze ze sie znasz ;) cwiczylem na mase przez 5 miechow 2 razy w tyg dana partie miesni od poczatku kwietnia jade teraz na rzezbe i co robic wciaz cwiczyc 2 razy w tyg dana partie miesni (tak jak zalecane jest w atlasie cwiczen) czy sprobowac raz w [...]

nie chce zakladac nowego posta wiec zapytam w tym: cwicze 3x w tyg na mase (pon / sro / pn)... chcialbym zaczac biegac tak zeby spalic co nie co tluszczu i mam pytanie: czy dobrze bedzie jesli bede biegac zaraz po treningu czy moze biegac w dni nietreningowe? a i jeszcze 1: gdzies czytalem, ze aby uniknac spalania miesni podczas takiego biegania [...]

uzupełnij swój profil, podaj wymiary, osiągi siłowe, i trening jaki stosujesz.. jednak twierdze jak poprzednicy ze to wina zle ułożonej diety lub poprostu jesz to co lubisz a nie to co potrzebne na mase :)

Dobra wracam po okresie matur i odpoczynku dla lędźwiowych. I tu problem, bo chciałem rozpocząć FBW na masę , ale nie mogę wykonywać MC, przysiadów także odpada. Jaki split w takim razie wybrać ? Zostawić ten co ćwiczyłem czyli partia 2x tylko pozamieniać ćwiczenia czy przejść na split 1x albo Push/pull (ma sens bez MC, przysiadów i prawdopodobnie [...]

no jo a ja cos mowilem przeciwko wyciskaniu hantli?? 2 cw na trica styknał nie powinno sie dawc 6 sserii 4 tak ale 6 za duzo ( wogule an co ty cwiczysz ) na mase rzezbe czy co?? Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-08-22 13:16:58

Przeczytałem tamten cały temat lecz nie widziałem ciekawego planu na mase Czy ten plan co podałem nadaje się ?

""Trzeba ćwiczyć i tyle" A jak I nosić dobry sprzęt " np. lopate Co do pytania z tematu to widzialem kiedys pod klubem walke ochroniarza z pijanym typkiem. Ochroniarz na oko 100 kg (taki lekki steryd). Uderzal przeciwnika ale jego ciosy doslownie nie mialy sily. Mimo ogromnej masy koles nie byl w stanie wyrzadzic [...]

Ostatnio zapanował kolejny mit jakoby ZMA było super suplem na siłe...ludzie czy na was jakoś magicznie działaja nazwy typu Dibencozine, ZMa, HMB, Sterol Komplex itd. ??? spodziewacie sie po tym nie wiadomo jakiej masy...a 80 % nawet nie myśli o kupieniu białka czy gainera w celu uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase [...]

Tak sobie czytam i ludzie bardziej polecają rampy. Czy ta piramida co pisałem też może być na masę? Czy właśnie lepiej rampę.

sorry,ze tak marudze, ale gdzies przeczytalem,ze na mase lepszy od bialka jest jakis bulk. Mam 22 lata, 177 cm wzrostu i 65kg wagi. Co powinienem kupic bialo czy bulka? a jesli bulka to jakiego?

Mam do was takie pytanie związane z tym "21". Czy stosuje się to tylko do bicepsa czy można zastosować to też do innych partii mięśni w treningu na mase??? Przypuśćmy że na klatkę też dałoby rade to zrobić co nie?

Nie możliwe że dieta nie pomogła. Zobacz linki w moim profilu tam bd miał wszystko napisane. Albo..: 1.DIETA: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow [...]

Zalezy na co chce cwiczyc jak na mase to 3 razyw tygodniu klate to za duzo nie ma regeneracji raz wystarczy Masa z Wami

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

77 kg i 500mg testa? 1 cykl i drugi srodek? Ktos sie nie pohamowal. Zmieniony przez - hru w dniu 2019-01-10 14:10:48 Po co się odzywasz jak nie czytałeś tego co kolega pisał , nie pierwszy cykl i leciał 250e4d więc wchodząc na masę wypada dorzucić coś a najlepiej zacząć od zwiększonego testa.

[...] więc nie wiem już całkiem zgłupiałem. I właśnie jest w tym artykule napisane że tylko ciężki trening najlepiej z obciążeniem przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. To co z tą dietą bo jakoś nie wiem jak się do tego zabrać zawsze układałem coś na masę a nie na redukcje więc nie mam zielonego pojęcia jak ma to być z kaloriami i co jeść ?

najpierw pomysl czy chcesz ćwiczyc na mase, zeźbe, siłe czy co a dopiero ustal sobie trening

Mógł byś mi doradzić co bym mógł jeść o 19:00 zamiast owsianki z mlekiem? Gdy wyrzucę banany w DNT będzie mi brakować 300kcal, czy o nie zaszkodzi w diecie na masę?

dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]